Фитнес-программы

 Фитнес - микс это кардио-силовая тренировка

Цель : снижение подкожно-жирового слоя, улучшение мышечного тонуса

Развитие качеств : кардио выносливость, координация, гибкость,  силовая выносливость

Используемые направления фитнеса: степ -аэробика, слайд-аэробика, силовая тренировка с использованием свободных весов (гантели, боди-бары и пр.)

Результат : в сочетании с программой по нутрициологии, можно уменьшить % жирового компонентав среднем на 1-3% в месяц. Скорректировать мышечные объёмы. Поднять настроение на 100%

   Развитие гибкости , силы и выносливости - лучшее лекарство от остеохондроза!

В  программе  логично сочетаются силовые упражнения с упражнениями на растягивание и развитие подвижности суставов.

  Увеличение кислородного обмена усиливает окисление жировых клеток, это приводит к  снижению избыточного веса. В ходе тренировки высокий мышечный тонус приобретают мышцы бёдер , брюшного пресса, спины, рук, ягодиц. 

  Упражнения вытягивают позвоночник и укрепляют его мышечный корсет. Тренировка рекомендуется людям с любым уровнем физической подготовки.

 Баланс силы и гибкости !

 Основная цель программы - укрепить мелкие и "глубокие" мышцы тела  при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Этот вид тренировки позиционируют не только как гимнастику для тела, но и как настоящее лекарство от стресса, способное расслабить напряженные нервы после трудового дня.

Программа помогает выработать ценное умение держать равновесие в "неустойчивых" ситуациях в быту (держать равновесие на льду, в транспорте и т.д.)

Мышцы -стабилизаторы не только не дают нам упасть, но и помогают приобрести желаемые формы

   Кардио-силовая программа, в основе которой лежат самые популярные хиты аэробики ( стэпы, слайды, фитболл, коры, танцевальные направления и др.) в сочетании с силовыми тренингами. Сочетание аэробных и силовых упражнений позволяет сжечь от 600 до 800 ккал., целенаправленно проработать проблемные зоны тела, развить такие ценные качества, как кардио-выносливость, сила и гибкость. 

  Занятия проходят на высокой позитивной ноте , заряжают энергией и энтузиазмом.

Интенсивная и увлекательная тренировка для глубокой проработки, мышц спины и брюшного пресса в первой половине тренировки и растягивание и расслабление закрепощенных мышц всего тела во второй части тренировки. Тренировка восстановит жизненные силы , снимет усталость и стресс, сделает тело гибким и послушным.